🗓️ Stratégie de contenu sur 90 jours (SEO + IA) pour thérapeutes

Un plan simple pour attirer plus de patients… sans publier au hasard

Mis à jour : 2 janvier 2026

Publier “quand on a le temps” est le moyen le plus rapide de se décourager.
À l’inverse, une stratégie de contenu sur 90 jours vous aide à :

  • créer une dynamique régulière (sans y passer vos week-ends),
  • être plus visible sur Google,
  • inspirer confiance avant même le premier contact,
  • attirer des demandes plus qualifiées.

Dans cet article, je vous propose un plan pratique et réaliste, adapté aux thérapeutes et praticiens du bien-être (Suisse romande ou contexte local similaire), avec une utilisation intelligente de l’IA.

Pour la vision d’ensemble (SEO + IA + fondations) :
SEO & IA pour thérapeutes : attirer plus de clients sans perdre votre authenticité

Résumé rapide (pour lecteurs pressés)

  • 90 jours = assez long pour voir des signaux SEO, assez court pour rester motivé.
  • Objectif : produire 9 contenus utiles (6 articles + 1 pilier + 2 pages services optimisées).
  • La clé : 3 piliers (services / contenus aimants / contenus confiance).
  • IA : plan + FAQ + brouillon… puis vous : intro, nuances, cadre, conclusion.
  • Maillage interne : 2–3 liens par article + liens depuis les services vers les articles.

Pour renforcer la crédibilité (santé/bien-être = YMYL) :
E-E-A-T pour thérapeutes : renforcer votre crédibilité en ligne

Sommaire

1. L’objectif d’une stratégie 90 jours (et ce qu’elle n’est pas)

Une stratégie de contenu 90 jours n’est pas :

  • publier 20 articles d’un coup,
  • écrire pour “plaire à Google”,
  • produire du contenu générique.

C’est plutôt :

  • répondre aux vraies questions de vos patients,
  • structurer votre site pour qu’il devienne une ressource,
  • publier à un rythme stable, “humain”, tenable.

Règle d’or : mieux vaut 8 contenus solides en 3 mois que 30 contenus moyens en 2 semaines.

2. Les 3 piliers d’une stratégie SEO efficace pour un cabinet

Pilier A — Vos pages “services”

Ce sont les pages qui convertissent :
“Accompagnement burnout”, “TDAH adulte”, “Gestion du stress”, “Thérapie neuro-sensorielle”, etc.

Objectif : qu’un visiteur comprenne rapidement :

  • pour qui c’est,
  • comment ça se passe,
  • comment vous contacter.

Pilier B — Vos articles “aimant” (blog / ressources)

Ce sont les contenus qui attirent les visiteurs via Google.

Objectif : répondre aux recherches du type :

  • “symptômes burnout”
  • “stress chronique quoi faire”
  • “TDAH adulte signes”
  • “comment calmer le système nerveux”

Pilier C — Vos contenus “confiance”

Ce sont les éléments qui rassurent :

  • page “À propos”
  • FAQ
  • avis / témoignages (dans un cadre éthique)
  • transparence (cadre, limites, confidentialité)

Ces éléments font partie de votre crédibilité (E-E-A-T).
E-E-A-T pour thérapeutes : guide complet

3. Avant de commencer : votre boussole éditoriale en 10 minutes

Avant de planifier 90 jours, écrivez ces 4 phrases :

  • J’aide : (qui ?)
  • À : (quel problème principal ?)
  • Grâce à : (votre approche)
  • Dans : (votre zone : ville / région / en ligne)

Exemple :

J’aide des adultes en surcharge et en stress chronique à retrouver un équilibre, grâce à un accompagnement axé sur la régulation du système nerveux, à Lausanne et en Suisse romande.

Cette boussole guide tout : sujets, ton, priorités, mots-clés.

4. La méthode la plus simple : 1 thème = 1 mois

Pour éviter de partir dans tous les sens, choisissez 3 thèmes majeurs (un par mois). Pas plus.

Exemples :

  • Mois 1 : Stress & surcharge
  • Mois 2 : Burnout & récupération
  • Mois 3 : TDAH / attention / régulation

Cette structure vous aide à :

  • créer une cohérence,
  • construire des “clusters” SEO (contenus liés entre eux),
  • devenir plus facilement une référence sur un sujet.

Exemple de cluster très rentable : page locale + fiche Google optimisée + articles liés.
SEO local pour thérapeutes : Google Maps en Suisse

5. Le plan 90 jours (ultra concret)

Rythme recommandé (réaliste)

  • 2 articles par mois (soit 6 articles en 3 mois)
    • 1 “contenu pilier” (un gros article de référence)
    • optimisation de 2 pages de services

Total : 9 contenus utiles en 90 jours.
Suffisant pour créer un impact… sans se brûler.

6. Semaine par semaine : calendrier prêt à appliquer

Semaines 1–2 : poser les fondations

  • relire/améliorer :
    • page d’accueil (message clair)
    • page “À propos”
    • page “Contact / rendez-vous”
  • choisir vos 3 thèmes (un par mois)
  • lister vos 2 pages services prioritaires (celles qui génèrent le plus de demandes)

Semaines 3–4 : créer votre premier “cluster”

  • publier 1 article (thème du mois)
  • ajouter une FAQ (5 questions) en fin d’article
  • ajouter 2 liens internes :
    • vers votre page service liée
    • vers une page “À propos” ou “contact”
  • ajouter 1 lien vers un autre contenu utile (dossier / article du même thème)

Semaines 5–6 : article 2 + optimisation service

  • publier 1 article (même thème, angle différent)
  • optimiser 1 page de service :
    • structure claire
    • “pour qui / pas pour qui”
    • déroulement
    • FAQ
    • CTA

Semaines 7–8 : bascule sur le thème 2

  • publier 1 article (nouveau thème)
  • créer une mini page ressource “FAQ” globale si vous n’en avez pas

Semaines 9–10 : article + optimisation service 2

  • publier 1 article
  • optimiser la deuxième page de service prioritaire

Semaines 11–12 : le contenu pilier

  • publier 1 article “pilier” (long, complet, référence)
  • mettre des liens internes vers vos articles
  • mettre des liens depuis vos pages services vers ce pilier

Pour éviter le contenu générique et garder votre éthique, utilisez un brief solide :
Comment briefer une IA (templates + checklist)

7. Les formats d’articles qui fonctionnent (et restent éthiques)

Voici 8 formats “safe”, performants en SEO, adaptés au bien-être :

  • Signes et symptômes
    Ex : “Burnout : 7 signes qui doivent vous alerter (sans dramatiser)”

  • Mythes vs réalité
    Ex : “TDAH adulte : 6 idées reçues fréquentes”

  • Comment ça se passe ?
    Ex : “À quoi ressemble une première séance ?”

  • Pourquoi ça arrive ?
    Ex : “Pourquoi le stress chronique dérègle le sommeil ?”

  • Outils concrets (sans promesse)
    Ex : “3 pistes simples pour apaiser le système nerveux (au quotidien)”

  • Quand consulter ?
    Ex : “Quand demander de l’aide pour l’anxiété ?”

  • Cadre & sécurité
    Ex : “Ce que la thérapie peut apporter… et ses limites”

  • FAQ ultra ciblée
    Ex : “Burnout : réponses aux questions les plus fréquentes”

8. Comment utiliser l’IA sans perdre votre voix

Ce que l’IA fait très bien

  • proposer un plan d’article,
  • donner des idées de FAQ,
  • reformuler pour clarifier,
  • proposer des angles.

Ce que vous devez toujours faire vous-même

  • écrire l’introduction (votre voix),
  • ajouter des exemples concrets (anonymisés),
  • nuancer (pas de promesse),
  • vérifier chaque point sensible,
  • écrire une conclusion alignée (CTA doux).

L’IA vous aide à aller plus vite. Votre expertise rend le contenu crédible.
Et cette crédibilité nourrit votre E-E-A-T :
E-E-A-T pour thérapeutes

9. Prompts prêts à copier-coller

Prompt “plan d’article + FAQ”

Tu es un rédacteur SEO spécialisé bien-être (Suisse romande).
Crée un plan d’article (H2/H3) + une FAQ de 6 questions.

Sujet : [thème]
Mot-clé principal : [mot-clé]
Public : [profil patient]

Contraintes :
- ton bienveillant, clair, non alarmiste
- pas de promesse de guérison
- pas de conseils médicaux personnalisés
- inclure un paragraphe "quand consulter / quand demander un avis médical"

Format : Markdown

Prompt “brouillon complet”

Rédige un brouillon complet en Markdown à partir de ce plan.
Style : humain, simple, phrases courtes.
Ajoute des transitions naturelles, des listes, et une conclusion avec un CTA doux.

Respecte :
- pas de promesses
- pas de jargon
- nuance et éthique

10. Le détail qui change tout : le maillage interne

À chaque nouvel article, ajoutez :

  • 1 lien vers une page “service” liée
  • 1 lien vers un autre article du même thème
  • 1 lien vers la page contact / prise de rendez-vous

Et sur vos pages services :

  • 2 liens vers des articles du même sujet
  • 1 lien vers votre contenu pilier

Ce geste construit une toile claire pour Google… et une navigation fluide pour vos lecteurs.

Pour construire une base “hub & spoke” (page pilier + articles spécialisés), vous pouvez repartir de :
SEO & IA pour thérapeutes : guide complet

11. Checklist avant publication (spécial thérapeutes)

  • Le titre répond-il à une vraie question ?
  • L’introduction est-elle humaine et claire ?
  • Les paragraphes sont-ils courts (lecture mobile) ?
  • Aucune promesse implicite ou exagérée ?
  • Une section “quand consulter / quand demander de l’aide” est présente si nécessaire
  • 2 à 3 liens internes ajoutés (service + article + contact / ressource)
  • Une FAQ est incluse
  • Un CTA doux est présent (contact, rendez-vous, ressource)

Conclusion : une stratégie 90 jours doit être tenable

La meilleure stratégie de contenu n’est pas celle qui paraît impressionnante.
C’est celle que vous pouvez tenir sans vous épuiser.

En 90 jours, avec :

  • 6 articles utiles,
  • 1 article pilier,
  • 2 pages services optimisées,
  • un peu de maillage interne,

vous posez une base solide pour :

  • augmenter votre visibilité,
  • inspirer confiance,
  • attirer des demandes plus qualifiées.

À lire aussi (SEO & IA pour thérapeutes) :